مكملات غذائية

المغذيات الحيوية لنمو الشعر

المغذيات الحيوية لنمو الشعر 

من ضروريات حياة الناس. فاليوم لا توجد امرأة لا ترغب في الحصول على شعر

صحي ولامع ثم كثيف فهذا يرفع من الثقة في النفس. ولكن في بعض الأحيان تفشل منتجات الشعر في

تحقيق المغزى وبالتالي عدم الحصول على النتيجة المتوقع مما قد يسبب بعض الاضطرابات النفسية عن البعض

ثم نجد الشعر يتساقط ويصبح جافا وهشا. ويبدأ التساؤل لماذا يحدث هذا!!

المغذيات الحيوية لنمو الشعر
المغذيات الحيوية لنمو الشعر

حسنا على مهلك! هل تعلمين سيدتي أن هذا بسبب نقص في التغذية فإذا كنتي ترغبين في الحصول على

شعر قوي ولامع فلابد من تتبع نظام غذائي متوازن ومتكامل وذلك من خلال التأكد من نظامك هل هو صحي

ومتوازن ثم مغذي للغاية, حيث أن النظام الغذائي المتوازن يتوفر على كميات كافية من الفيتامينات والمعادن

والعناصر الغذائية الأخرى التي تقوي الشعر وترفع معدل النمو لديك مع منع المزيد من التساقط, بشرط أن

يكون السبب الرئيسي في التساقط هو سوء التغذية,

وفي السطور المقبلة بإذن الله سوف نضع لكم العناصر الغذائية المناسبة.

البروتينات هي الجوهر الأساسي لكل خلية والأنسجة وكل أعضاء الجسم وخاصة شعرنا. فالجسم يحتاج

تقريبا 20 حمض أميني أساسي يعمل وينمو بشكل صحيح حيث أن 10 يتم إنتاجها من طرف الجسم يجب

توفير الباقي من طرف الطعام.

المغذيات الحيوية لنمو الشعر
المغذيات الحيوية لنمو الشعر

الفيتامينات هناك مجموعة من الفيتامينات اللازمة لحسن أداء الجسم ونمو الشعر ومن أهم هذه الفيتامينات أ

ثم ج ثم ه ثم جميع الفيتامينات ب مثل B6 و B12  الى غيرها من الأمور المتعلقة بنفس الصدد. بالإضافة لما

سبق يجب يجب استخدام مكملات MSM في سبيل إطالة فترة النمو للشعر بشكل طبيعي.

فيتامين  أ: مهم لتطوير وصيانة الغدة الدرقية الذهنية ويوجد هذا الفيتامين في الكثير من الأغذية مثل الجزر و المانجو ثم البطاطا الحلوة والسبانخ.

فيتامين ب : تعتبر من الفيتامينات التي تساعدك للحصول على شعر قوي حيث أن نقصانها الى تدهور حالة

الشعر و بالتالي التساقط وهذا ما لا نرغب في حصوله من الأساس ويتمركز في الكثير من الأطعمة مثل الفاصوليا والعدس ثم البطاطس والموز ثم البيض.

فيتامين ج: يساعد هذا الفيتامين  في الحصول على مستويات الطاقة عن طريق حفظ الكولاجين في الجلد

وحمايته من التالف الضوئي وهذا المكون يساعد كثيرا في الحفاظ على البشرة وتقوية العظام.

الفيتامين سي : هذا النوع من الفيتامينات كذلك ضروري للشعر فأخفاه داخل الجسم يؤدي لكسر الشعر

وتقسيم الأطراف وبالتالي لابد من تناول أغذية غنية به مثل الفراولة و الفلفل.

فيتامين ه: هذا الفيتامين مسؤول عن تنظيم الدورة الدموية في الجسم وفروة الرأسوتزويد الأكسجين

بكميات كافية لأجزاء مختلفة من الجسم. فيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تساعد

في تقليلالإجهاد التأكسدي وإكسدة الدهون في فروة الرأس ، مما يقلل من تساقط الشعر ويعزز نمو الشعر

المغذيات الحيوية لنمو الشعر
المغذيات الحيوية لنمو الشعر

تؤثر المستويات المنخفضة من المعادن الأساسية ، مثل الحديد والبوتاسيوم والزنك ، على شعرك بشكل

سلبي ، مما يجعله ضعيفًا وهشًا أكثر عرضة للانقسام والتساقط .  لذلك ، من المهم أن تستهلك كمية مثالية

من المعادن للحفاظ على جسمك سليمًا وشعرًا لامعًا.

 بعض المأكولات مثل السبانخ ، الذرة ، الفاصوليا ، والفواكه الطازجة غنية بالمعادن الأساسية.   حيث أن

تناول هذه الأطعمة المذكورة أعلاه تساعد كثيرا على تقليل تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر.

 ومع ذلك ، من المهم أيضًا تجنب بعض الأطعمة التي قد تؤثر على صحة شعرك.حيث أظهرت العديد من

الدراسات أن الاستهلاك المفرط للأطعمة المصنعة عالية السكر يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر مثل الملح

والسكر حيث قد يؤدي استهلاك الملح الزائد إلى تساقط الشعر

تؤثر المستويات المنخفضة من المعادن الأساسية ، مثل الحديد والبوتاسيوم والزنك ، على شعرك بشكل

سلبي ، مما يجعله ضعيفًا وهشًا أكثر عرضة للانقسام والتساقط .  لذلك ، من المهم أن تستهلك كمية مثالية

من المعادن للحفاظ على جسمك سليمًا وشعرًا لامعًا.

 بعض المأكولات مثل السبانخ ، الذرة ، الفاصوليا ، والفواكه الطازجة غنية بالمعادن الأساسية.   حيث أن تناول هذه الأطعمة المذكورة أعلاه تساعد كثيرا على تقليل تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر.

 ومع ذلك ، من المهم أيضًا تجنب بعض الأطعمة التي قد تؤثر على صحة شعرك.حيث أظهرت العديد من

الدراسات أن الاستهلاك المفرط للأطعمة المصنعة عالية السكر يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر مثل الملح

والسكر حيث قد يؤدي استهلاك الملح الزائد إلى تساقط الشعر 

عطور سوف تغيير حياتك

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: