مكملات غذائية

احمي قلبك واكسب صحتك

احمي قلبك واكسب صحتك; ماذا تعني كلمة أوميغا..؟

 

الأوميغا3 هي الدهون التي توجد عادة في النباتات والحياه البحريه وهي أحد العناصر الحيويه جدا وبطبيعة

الحال اجسامنا لاتقوم بأنتاجها لذلك فنحن نحتاج للحصول عليها من الغذاء والمكملات الغذائية , 

وكلمة أوميغا تعني مكان الرابط المزدوج في سلسلة الحمض الدهني وعندما يكون الرابط

المزدوج الأول موجودا في المكان الثالث يسمى الحمض الدهني باسم الأوميغا3  وهذه المادة   

   ( الاوميغا3) هي المسؤولة عن أنتاج الكثير من المواد التي تحافظ على توازن الكثير من

العمليات في اجسادنا وتحظى مكملات زيت السمك وأوميغا3 بشعبية كبيره لأنهما يعتقدان أنهما  تمتعان بفوائد صحية , 

 

توصي جمعية القلب الاميركيه (AHA)

… بتناول الأسماك الزيتيه لتعزيز صحة القلباحمي قلبك واكسب صحتك

احمي قلبك واكسب صحتك; هناك نوعان من الأسماك الزيتيه :

(EPA (Eicosapentaenoic:

حمض أوميغا3 الأكثر شهره وهو يساعد الجسم على توليف المواد الكيميائيه المرتبطة بتخثر الدم

والالتهابات (بروستاغلاندين 3 , ثيرومبوكسان 2 , ليوكوترين 5  )  تحصل الأسماك على هذا المركب من الطالحب التي تأكلها.

حمض الدوكوزاهيكونيويك:  

في البشر ويعد هذا الحمض الدهني أوميغا3 جزءا رئيسيا في الحيوانات المنويه وشبكية العين

وجزء من العين والقشرة الدماغيه وهي جزء من الدماغ , يوجد في جميع أنحاء الجسم وخاصة

الداغ والعينين والقلب  كما أنه موجود في حليب الثدي .

احمي قلبك واكسب صحتك; فوائد الأوميغا3 للجسم:

احمي قلبك واكسب صحتك

1-وجدت الدراسات أن الأوميغا3 تقلل من خطر الأصابه بسرطان البروستاتا واكتئاب مابعد الولادة.

2- يساعد الشباب الذين يعانون مشاكل سلوكيه خاصة أولئك الذين يعانون من فرط النشاط الناتج عن نقص

الأنتباه وقد أظهرت الدراسات أن الأطفال الذين تناولوا مابين 8 و16 غراما من   EPA و DHA  

 

في اليوم أظهروا تحسنا ملحوظا في سلوكهم حسب تصنيف والديهم والطبيب النفسي الذين يعملون معهم .

3-تفيد الأوميغا3 في تحسن الذاكره وقد أفادت الدراسات التي نشرت في مجلة  PLos One أن تناول الأحماض الدهنيه أوميغا3 يمكن أن يساعد في تحسن الذاكره العامله لدى البالغين الأصحاء 

4-أفادت دراسة نشرت في مجلة طب الأعصاب في عام 2007 أن اتباع نظام غذائي غني بالأسماكوزيوت الأوميغا3 والفواكه والخضروات يقلل الأصابة بالخرف والزهايمر وفقدان البصر المرتبط بالعمر ويمكن لصحة العين أن تتحسن فهو مكون هيكلي رئيسي لشبكية العين وعندما لا تحصل على مايكفي من الاوميغا3 قد تنشأ مشاكل في الرؤية ومن المثير للاهتمام ان الحصول على مايكفي من الأوميغا3 يرتبط بتقليل خطر الأصابة بالتنكس البقعي وهو أحد الأسباب الرئيسية في العالم للضرر الدائم للعيون واحتمالية الأصابه بالعمى  .

5-تساعد الأوميغا3 في منع الضمور البقعي لذا ليس من المفاجئ أن يكون الرضع الذين يحصلون على مايكفي من الأوميغا3 أثتاء الحمل أفضل من أولئك الأطفال الذين لايحصلون على مايكفي من أوميغا3 وانخفض لديهم خطر التأخر في النمو وانخفاض الأصابة  بأضطراب فرط الحركة ونقص الأنتباه والتوحد والشلل الدماغي لذا فالحصولعلى ما يكفي من الأوميغا3 خلال فترة الحمل أمر بالغ الأهمية لنمو طفلك وتحسين الذاكرهوالتواصل والمهارات الأجتماعية  وارتفاع نسية الذكاء وتساعد في تطور صحة الجنين وتعزيز النمو المعرفي والجنيني.

6-وجد العلماء أن استهلاك  الأوميغا3 خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل يحسن النمو الحسي والأدراكي والحركي للجنين  , تعتبر الأوميغا3 من المكملات الهامه جدا للأطفال والبالغين ومع تقدم السن يبدأ مستوى أوميغا3 في الخلايا بالأنخفاض لذا فأن اضافتها الى النظام الغذائي يصبح امرا مهما لتحسن الأداء الذهني والتفكيري في مرحلة الشيخوخه .

 

الأوميغا3 وصحة القلب 

 

أن الأوميغا3 من المكملات الغذائيه الهامه لصحة الأطفال

والبالغين لأهميتها في انتاج الكثير من المواد التي تحافظ

على توازن الكثير من العمليات الحيوية في اجسامنا مثلاحمي قلبك واكسب صحتك

ضغط الدم وحرارة الجسم والأورام وتخثر الدم والذاكرة

القوية والالم وأمراض الحساسية ,اثبتت الدراسات أن زيوت السمك قد تحمي القلب خلال أوقات

التوتر النفسي حيث أن الأشخاص الذين تناولوا مكملا غذائيا لزيت السمك لمدة تزيد عن شهر واحد

قد تحسنت لديهم وظيفة القلب الوعائية خلال الضغط النفسي , وقد لوحظ ان زيت السمك من

خلال خصائصه المضادة للألتهابات يساعد على تثبيط آفات تصلب الشرايين , 

ارتبطت مكملات زيت السمك (الأوميغا3) بانخفاض خطر الأصابة بنوبه قلبيه أو سكتة دماغيه أو موت مبكر ,

وجد أن  الأشخاص الذين يعانون من دعامات في قلوبهم أصبح لديهم خطر الأصابة بنوبة قلبيه أقل للأصابة بنوبه قلبيه بعد تناول عقارين لتخفيف الدم وكذلك أحماض أوميغا3 الدهنية مقارنة مع أولئك الذين لا يتناولون زيوت الأسماك  لذلك توصي AHA    

بتناول الأسماك وخاصة الزيتيه مرتين في الأسبوع على الأقل في الأسبوع وخاصة الأسماك الزيتيه للحد من خطر الأصابة بأمراض القلب والأوعية الدمويه ,

تساعد الأوميغا3 في منع تراكم  البلاك وبذلك تحد من تصلب الشرايين وتقلل من انتاج الاستجابة الالتهابية في الجسم , 

يمكن للأوميغا3 خفض الكوليسترول الضار , وقد تساعد الاوميغا3 في حماية الأفراد المعرضين لمخاطر عاليه من أحداث القلب والأوعية الدمويه ,

أولئك الذين تقلصت اصابتهم بأمراض القلب كانوا أقل عرضة بنسبة 25بالمئه أو للأصابة بنوبة قلبيه أو سكته سكتة دماغيه أو نوع من الآم الصدر تسمى الذبحة الصدريه وكانوا أيضا اقل احتياجا الى اجراء لفتح الشريان المسدود للقلب 

:أهمية الأوميغا3 في حياتنا 

تشير دراسة نشرت عام 2014 في مجلة طب وجراحة الأعصاب والطب النفسي أن المصابين بالصرع قد يعانون من نوبات أقل اذا تناولوا جرعات مخفضه زيت السمك (الأوميغا3) يوميا كما تقلل خطر الذهان والاصابة باضطرابات ذهانيه في أولئك الأشخاص الذين يعانون انفصام في الشخصية واضطرابات نفسيه بعد تناول الأوميغا3 كمكمل غذائي لمدة 12 أسبوعا  ,

هل تعالج الأوميغا3 الإكتئاب؟

يمكن لأوميغا3 محاربة الاكتئاب والقلق وهو أكثر الاضطرابات النفسيه شيوعا في العالم ويشمل الحزن

والخمول وفقدان الأهتمام العام بالحياة ومن المثير للأهتمام أن الدراسات تشير الى أن الاشخاص الذين

يستهلكون أوميغا3 بانتظام أقل عرضة للأصابة بالأكتئاب وعندما يبدأ الأشخاص المصابون بالأكتئاب والقلق , 

 تناول المكملات الغذائية لأوميغا3 الدهنيه تتحسن أعراضهم وجدت الدراسات أن الأوميغا3 تحوي مركبات فعالة ضد الأكتئاب تعمل كدواء مضاد 

يقول الدكتور مانسون : يجب عليك أن تأكل مالااحمي قلبك واكسب صحتك

يقل عن حصتين في الأسبوع من الأسماك

الدهنية مثل السلمون أو التونة أو الرنجة فهي

تحتوي على على اثنين من أحماض الأوميغا3الدهنية المختلفة وحمضالايكوسابنتانويك وحمض الدوكوزاهيكسانويك وكلا منهما يوفر فوائد صحية فريدة من نوعها ويفضل الحصول على أحماض الأوميغا3 الدهنية من الطعام دائما كمكمل غذائي  ويقول الدكتور مانسون أنه لايقتصر الأمر على الحصول على أحماض أوميغا3 الدهنيه البحريه من الأسماك فقط ولكن يمكنك أيضا استبدال الأطعمه الغير صحية في نظامك الغذائي  مثل اللحوم الحمراء أو الأطعمه المصنعه  أو الحبوب المكرره  بأطعمة ذات قيمة غذائية .

بغض النظر عما اذا كنت تختار اضافة أوميغا3 او لا ؟ يجب أن تسعى دائما للحصول على نظام

غذائي صحي وأسلوب حياة صحي واذا كنت ترغب بأضافة الأوميغا3 الى نظامك الصحي  فلا

شيء في هذه التوصيه يحل محل الأسماك ومع ذلك اذا كنت لا تستطيع تناول الأسماك أو لاتحبها اأو كنت

تملك انخفاض في استهلاك الأسماك  فأن مكملات أوميغا3  تعتبر خيارا أفضل لك ,

تعتبر المكملات الغذائيةالمستندة الى الطحالب خيارا اذا كنت نباتيا  أو لديك حساسية من الأسماك ,يجب دائما

السعي للحفاظ على نظام غذائي صحي واسلوب حياة صحي  ,

وقد ثبتت فاعلية  الأوميغا3 في الوقايه من أعراض التهاب المفاصل وتوفر على المصابين استخدام المسكنات

والعقاقير المضادة للالتهابات فهي تساهم في منع أنتاج المركبات. 

المحفزه للالتهابات  وبذلك تقلل من أعراض التهاب المفاصل والآمها وتصلبها في ساعات الصباح الأولى خاصة خلال مرحلة الشيخوخه

http://www.herbspro.com

زيت الخردل العجيب

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: